Jogurt dijeta za pet dana skida višak

Jogurt dijeta za pet dana skida višak

12.02.2018 17:05, Novosti

Jogurt dijeta za pet dana skida višak JOGURT je namirnica bogata mnogim hranljivim sastojcima i dobro snabdeva organizam kalcijumom i korisnim bakterijama. Osim toga, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva kojima se bori protiv bakterija i gljivica koje nisu korisne za nas.

Velika jogurt dijetaje brz i efikasan način za rešavanje viška kilograma.

Ovaj režim ishrane primenjuje se samo pet dana. Posle toga se pravi jednomesečna pauza, a onda dijeta po potrebi može da se ponovi. PRVI DANDoručak: 150 ml jogurta i 150 grama ananasaRučak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 ml), bananaVečera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitveDRUGI DANDoručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malinaRučak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurtaVečera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvicaTREĆI DANDoručak: 150 ml jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekleVečera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 mlČETVRTI DANDoručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabukaRučak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom (100 ml)PETI DANDoručak: 150 ml jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljicaRučak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiolaVečera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom