Vežbom protiv stresa

Vežbom protiv stresa

04.01.2018 13:05, Novosti

Vežbom protiv stresa Ako vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah napadnete stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima. Probajte, na primer, sa sledećom vežbom. * Sedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli. * Polako udišite na nos, nekoliko sekundi. * Izdahnite lagano na usta, tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća. * Ponovo polako udišite, a zatim nastavite tako u intervalima od tri do pet minuta. Ovu vežbu možete da uradite u trenutku kada ste pod stresom ili da je radite svakog dana, kao neku vrstu meditacije, što će vam pomoći da ojačate organizam.